补肾医学指南

xiaodingding520 发表于 2021-1-18 10:25

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很多人可能都知道海产品中补肾的特别多,吃牛羊狗肉也是大补,却不知道原理何在,今天老湿就充当一次科学家为大家解密,其实关键在于一种被誉为"生命之花"、" 智力之源"、“婚姻和谐素”的微量元素——锌。
为什么呢?我们可以先来看看锌对于人体的作用,为了偷懒,老湿就直接提炼了百度百科的内容:1、促进性器官正常发育保持正常的性功能,维持男性生精功能,参与精子的整个生成、成熟和获能的过程;2、促进人体生长发育,参与生长激素的合成,缺锌时蛋白质合成障碍;3、维持大脑活力,海马体所需锌含量高;4、维持和增强免疫功能,缺锌时导致免疫细胞增殖减少,胸腺活力降低;5、参加唾液蛋白构成,锌缺乏可导致味觉迟钝,食欲减退;6、促进伤口愈合,维持皮肤健康;7、影响维生素A的代谢和正常视觉;8、缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因。
看完锌的这些作用,想必各位看官就知道为什么缺锌的时候会表现出“肾虚”的症状了。且营养学会关于我国的数据统计显示,有接近40%的国人缺锌。对于绝大多数想补肾的人群来说,补锌就是关键性的一环。当然了,也要讲究一个适度,营养均衡才是最重要的,千万不要为了补锌而导致其他营养素的缺乏了~
那么补锌的常见食品有哪些?
海产品普遍含锌量高,以牡蛎为最,动物性来源还有牛羊狗肉、蛋黄、鱼虾类、动物肝脏(有毒物积蓄,不宜多食)等;植物性来源有核桃、芝麻、豆类、小米、花生。其余的大家可以自行上网搜索或参考国民膳食指南。鉴于大多数国人不健康不规律的饮食习惯,可以考虑口服成人用复合维生素片。

然后是运动按摩方面。大家都知道,“生命在于运动”,中医里也讲“动则生阳”,尤其是配合一些穴位按摩(可百度足太阴肾经的穴位),长期坚持,效果还是明显的。
穴位上老湿今天只讲一个涌泉穴,为什么呢?因为它最好找......咳咳,它位于足心,有缓解治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、失眠等作用功效,具体位置是当你用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。不懂的小伙伴可以百度图片对比查找~因为足部有很多肾经的穴位,所以我们热水泡脚确实是可以补肾的,如果配合按摩涌泉等穴位,效果更佳。
还有一些类似体操的动作,例如八段锦里的“双手攀足固肾腰”、“铁板桥”,是古人留下来的智慧,别听名字很复杂,其实练习动作较为简单,也不费时间,八段锦类似于古人的第八套广播体操。还有“雄鹿功”说白了就是提肛,可以锻炼到PC肌和促进会阴部的血液循环,平常空闲余暇时间或如厕后都可以练习。

行者蔡 发表于 2024-5-17 20:51

好帖子,我收藏了

爱基吧1555 发表于 2024-7-24 09:16

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